na czczo

Jeżeli HMB miałoby naprawde działać jak np. BCAA to najlepiej stosować je podobnie. Na pewno przed i po treningu. Jak również po wstaniu, czyli na czczo i przed snem. W ten sposób zmniejszyłbyś katabolizm powysiłkowy i po głodówce nocnej.

ja bym na czczo nie biegał a diete dał na 0

Większosc biega rano, na czczo albo ciśnie aeroby po treningu siłowym ponieważ poziom glikogenu jest wówczas najmniejszy i ekektywniej spalic tkankę tłuszczową. Nie ma efektywniejszego sposobu na zrzucenie brzucha jak kontrola kaloryczna idąca w parze z dietą i odpowiednimi cwiczeniami. Ułóż dietę redukcyjną i bądź konsekwentny w jej [...]

ok planu sprubuje ale jednak chyba bede biegal 3 razy w tyg po ok 20 min na czczo ( bo wiecej narazie nie mam czasu i niewiem czy bym dal rade) chocby po to zeby poprawic troche kondycje i spalic ten sagan, ewentualnie puzniej bede robil interwaly.a co do diety to odetne kiladzieisat gram ww i zobacze co sie bedzie dzialo

ja mam zamiar kupic teraz nitro 2 i mam takie pytanie, czy samo branie nitro 2 ( bez mono ) starczy? Po drugie mam pytanie odnosnie dawkowania bo cwicze troche inaczej niz wiekszosc, gdyz rano okolo 9 jestem juz na silce... zatem na czczo i przed treningiem to raczej nie bede mogl, zatem na czczo i po treningu? prosze o szybka odpowiedz:)

sting 89 - niewiem gdzie to słyszałes ale to nieprawda ,jak masz kase to kup 1-2 kg carbo +/ tauryne, chociaz bez tego i tak efekty beda Gamoncool- rano(na czczo) 4g przed treningiem 3 g i po tren 3g , a w nietreningowe ok 4- 5 g z rana ( na czczo )-M3 creatine , aminy bierz przed i po treningu Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-26 16:34:42

nie no na czczo to bym tez tego treningu nie polecał. najlepiej ze 2 godziny po posiłku, a potem gainera po. a tak wogóle to jak ten trening łączyć z programem? skoro 3 dni w tygodniu robie wszystkie partie mięśni (w tym też brzuch) to gdzie wepchnąć ten 8minutowy? robic go codziennie z wieczora? czy moze w nietreningowe? pozdro

czy ja sie czepiam? nawet sylwetke pochwalilem ale chodzi o to ze ktos przeczyta taki post uwaznie, i zacznie cwiczyc na czczo, co sie mija z celem.

[...] 250g sera troche maslanki owocowej banan kilka truskawek - wszystko to razem wymieszane i jakoś weszło wczoraj mineło 3 tyg treningów pare słów poniżej: waga dzis rano na czczo 98 kg czyli na + 4 kg (nie wiem ile z tego fatu jest) ale wczoraj nad wodą pare osób zapytało co "biore" czyli chyba idzie dobrze. wymiarów nie znam [...]

hehe nie no zdjecie ok, sylwetka fajna, miesnie widoczne. chodzi mi raczej o treningi rano na czczo. celem treningu - w tym miesni brzucha - jest ich rozbudowa. i trening brzucha nalezy traktowac tak samo jak kazdy inny trening silowy - czyli NIE robic go na czczo. no bo chyba zgodzisz sie, ze nie posazedlbys na glodniaka trenowac klaty i bica? a [...]

brabus20 - fajnie ze dzielisz sie swoimi spostrzezeniami, po to jest forum, ale skad pomysl, ze trening brzucha (czy jakikolwiek trening) najlepiej robic rano na czczo przed sniadaniem?! wydaje mi sie ze spora czesc osob tutaj nie ma pojecia albo o zasadach treningu w ogole, albo o treningu miesni brzucha w szczegolnosci. a juz robrajaja mnie [...]

[...] jezeli cwiczę na mase to czy bieganie dla kondycji i ogolnej poprawy sily moich nog nie koliduje z kreatyną i przybieraniem masy? Pozatym mam jeszcze jedno pytanie co do brania kreatyny wiem ze powinno sie ją brac na czczo z rana i po treningu. A co w wypadku jezeli ja na silke w lecie chodze ok godziny 11-12 czyli stosunkowo rano? Dzieki za odp

giecik ja slyszalem ze u duzo osob wlasnie nie mija dlatego porcja z rana na czczo im przechodzi na inna pore ja tam biore rano i jest spoko

rano na czczo Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-06-25 23:48:10

[...] lezy, wiec i tak licze na nowy . Dodam ze wstaje o 11-12 poludnie , spanie 2-3 noc :) czwiczenia co drugi dzien pomiedzy 16-19 . Suplementy : Od miesiaca kreatyna DN na czczo 5x w DT 5x na czczo, 5x przed treningiem i 5x po . Bialko 100% whey protein miedzy posilkami po jednej porcji 2x dziennie . A w DT 2x przed treningiem 30min i 1x po [...]

to nie laxigen choc niektorzy jak biora rano na czczo maja symptom tzw sraczki ale po drugim dniu mija , paru znajomych tak mialo

[...] oderwanych od calosci Ok.- mój błąd. Przepraszam:) - jakie zalety, a jakie wady ma trening aerobowy rano ”co do aerobów, nieco skuteczniejsze są rano na czczo”- mój mentor- Tyka (http://www.sfd.pl/temat136415/) - karnityna - czy dziala efektywnie Na mnie tak. Pół roku stosowania:) - eca - czy porady na ten temat [...]

[...] jak a6w, absII czy ten powyzszy trening? gdzies wyczytalem ze rano lepiej niz po poludniu czy wieczorem. a wiec jak rano lepiej to kiedy dokladnie? od razu po pobudce na czczo? czy po sniadanku? i w jakim odstepie czasu przed/po sniadaniem/sniadaniu? EDIT: I jeszce mam pytanie do Brabusa. Jak dlugo cwiczyles tym treningiem zeby uzyskac [...]

[...] za szybko schudniesz, skóra nie zdąży się przystosować do nowej wagi i pozostanie przez długi czas obwisła. Waga w ciągu dnia na "standardowej" diecie może się wahać w ciągu dnia o ok. 2kg. Związane jest to ze stanem nawodnienia organizmu, zawartością jelit, dlatego powinno się ważyć zawsze w tych samych warunkach, np. rano na czczo.

[...] powinno byc sporo bialka - dlaczego na noc lepiej jesc choc troche wolnowchlanialnych bialek - dlaczego nie mozna oceniach pojedynczych posilkow, oderwanych od calosci - jakie zalety, a jakie wady ma trening aerobowy rano - karnityna - czy dziala efektywnie - eca - czy porady na ten temat uzyskasz w tym dziale czy mozna jesc eca na czczo